ऊर्जा के लिए सर्वश्रेष्ठ सूखे मेवे: पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस पर एक नज़र
आप जिस भी डाइट प्लान के बारे में पढ़ते हैं, उसमें आपको कुछ सूखे मेवे खाने की सलाह ज़रूर दी जाती है। सूखे मेवे आपको स्वस्थ और तंदुरुस्त रखते हैं क्योंकि इनमें कई विटामिन, ज़रूरी वसा और खनिज होते हैं। ये त्वचा के लिए भी कई फ़ायदेमंद होते हैं। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई सूखे मेवों का इस्तेमाल कॉस्मेटिक उत्पादों में मुख्य घटक के रूप में किया जाता है। तो आइए कुछ ऐसे सूखे मेवों पर नज़र डालते हैं जिन्हें आपको नियमित रूप से खाना चाहिए।
- बादाम
अपने छोटे आकार के बावजूद, बादाम प्रोटीन, फाइबर और ज़रूरी फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। बादाम से मुँहासों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। इसके अलावा, इन सूखे मेवों से बेहतरीन फेस पैक भी बनाए जा सकते हैं। खूबसूरत त्वचा के लिए दूध और पानी में भीगे हुए बादाम लें। गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएँ। बेजान बालों को चमकदार और चमकदार बनाने के लिए अपने बालों पर बादाम का तेल लगाएँ।
इसके अलावा, बादाम हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं और रक्त संचार में मदद करते हैं। इसके अलावा, ये कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और फेफड़ों व स्तन कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
आइये जानते हैं 1 किलो बादाम की कीमत ।
- अखरोट
यह कोई संयोग नहीं है कि अखरोट को "दिमाग का भोजन" कहा जाता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे दिमाग की संरचना का 60% से ज़्यादा हिस्सा बनाते हैं। इसके अलावा, अखरोट हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मददगार है।
आसानी से खरीदारी के लिए अखरोट की कीमत जानें।
- काजू
कई सौंदर्य प्रसाधनों में भी काजू का तेल होता है। यह त्वचा की क्षति और टैनिंग दोनों को कम करने में मददगार है। इसके अलावा, यह आपकी टूटी एड़ियों को पोषण देता है और उनकी सुरक्षा करता है। काजू में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है और इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं।
काजू के स्वास्थ्य लाभों में कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करना तथा सिरदर्द और उच्च रक्तचाप को रोकना शामिल है।
- पिस्ता
पिस्ता पौष्टिक तत्वों का भंडार है। विटामिन ई से भरपूर होने के कारण, ये आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण, समय से पहले बुढ़ापा और यहाँ तक कि त्वचा कैंसर से भी बचाते हैं। पिस्ता के तेल में मृदु गुण होने के कारण, यह आपकी त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करता है।
- सूखे खुबानी
ये चबाने के लिए एक बेहतरीन नाश्ता हैं और आयरन, फाइबर, विटामिन ए और सी, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों का भंडार हैं। सूखे खुबानी त्वचा को स्वस्थ चमक प्रदान करते हैं और उसे बेदाग़ बनाते हैं, और इनका रस सनबर्न से राहत दिलाने के लिए लगाया जा सकता है। ये सूखे फल स्वस्थ शरीर और कई बीमारियों से बचाव के लिए कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
सूखी खुबानी आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है जो एनीमिया से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, इसमें कॉपर भी होता है, जो आयरन को सोख लेता है। सूखी खुबानी हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करती है, जो भारी मासिक धर्म से पीड़ित महिलाओं के लिए फायदेमंद है।
लंबे समय से, सूखी खुबानी का उपयोग गर्भावस्था के दौरान एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। इससे बांझपन, रक्तस्राव और ऐंठन, सभी ठीक हो सकते हैं। यह सूखे मेवे का पेस्ट योनि संक्रमण के इलाज में मदद करता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका सेवन कम से कम करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान मिठाइयों और अन्य स्नैक्स की बजाय सूखी खुबानी के फल एक बेहतरीन नाश्ता हैं।
सूखे खुबानी के स्वास्थ्य लाभों में ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और टीबी के लक्षणों का इलाज करने की उनकी क्षमता शामिल है।
इसको जोड़कर
अब जब आप सूखे मेवों के इन अविश्वसनीय फायदों को जान गए हैं, तो आपको अपनी ज़िंदगी बेहतर बनाने के लिए रोज़ाना इन्हें खाने में कोई आपत्ति नहीं होगी। स्वस्थ जीवन! चलते रहें! अन्य उपयोगी और सेहतमंद सुझावों के लिए इस जगह पर नज़र रखें।
